腰痛を解消する基本姿勢
背骨の正しいS字カーブを保つためには、以下の点に注意して正しい姿勢をとるように
しましょう。
■立つ場合
・おじぎをして自然に上体を起こした時の姿勢がベスト
・体重はかかとにかける
・上体は少し前かがみ
・胸は張り過ぎない
■イスに座る場合
・イスには深く腰掛ける
・腰と背中は背もたれに付ける
・顎(あご)は引く
・膝は90度に曲げる
・足の裏全体を床に付ける
・ゆっくり立ち上がる
■寝る場合
・横向きになり、背中と腰を丸める
・腰に負担がかかるため、うつ伏せには寝ない
・仰向けに寝る時は、膝下にクッションを置く