腰痛の素朴な疑問・質問
■腰痛予防の栄養素
骨粗しょう症が原因の腰痛の場合は、骨を強くするためにカルシウムを摂取すると予防効果が
あります。
大人が一日に必要なカルシウム量は、600mg。
魚類や海藻類、牛乳などを積極的に摂るようにしましょう。
また、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンDを一緒に摂取すると、カルシウムの吸収率が
アップします。
ただし、椎間板が原因の腰痛の場合は、カルシウムを摂取しても効果はありません。
■腰痛の応急処置
急に腰痛の症状が発症した場合、仰向けか横向きに膝を曲げて寝て、安静にしておきましょう。
激痛がある場合は、鎮静剤を服用します。
数日して痛みが治まれば、特に心配はいりません。
急性の腰痛の場合、1週間〜10日後には普通に動けるようになります。
痛みが治まらなかったり、痛みが激しくなる場合は、病院へ行きましょう。
腰痛以外の病気の可能性があります。
■腰痛時の運動
痛みが激しい時は安静にしているのが一番ですが、痛みが引いてきたらウォーキングや水中
ストレッチなどの運動をすると、リハビリ効果と予防になります。
ただし、無理は禁物。
■腰痛の手術
通常、ただの腰痛であれば手術は行いません。
椎間板ヘルニアや脊椎がずれている場合には、手術を行って治療します。
